ಕೋಪವೇ ಮನುಷ್ಯನ ದಾರಿದ್ರ್ಯಕ್ಕೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವೇ? ಬದುಕನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಜೀವನ ಪಾಠಗಳು | Anger and Poverty

ವಿಜಯಸೂರ್ಯ ಇನ್ಫೋ ಓದುಗರಿಗೆ ಆತ್ಮೀಯ ನಮಸ್ಕಾರ. ಮಾನವ ಜೀವನ ಎಂಬುದು ನವರಸಗಳ ಅದ್ಭುತ ಸಮ್ಮಿಶ್ರಣ. ಪ್ರೀತಿ, ಹರ್ಷ, ಕೃತಜ್ಞತೆಗಳು ನಮ್ಮ ಬದುಕಿನ ದೋಣಿಯನ್ನು ಸುಗಮವಾಗಿ ನಡೆಸಿದರೆ, ‘ಕ್ರೋಧ’ ಅಥವಾ ಕೋಪ ಎಂಬುದು ಇಡೀ ಬದುಕನ್ನೇ ಸುಟ್ಟು ಭಸ್ಮ ಮಾಡಬಲ್ಲ ಮಾರಕ ವಿಷವಾಗಿದೆ. ‘ವಿಜಯಸೂರ್ಯ ಇನ್ಫೋ’ (Vijayasurya Info) ಓದುಗರಿಗಾಗಿ, “ಕೋಪವೇ ಮನುಷ್ಯನ ದಾರಿದ್ರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಸಲಿ ಕಾರಣ” ಎಂಬ ಕಟು ಸತ್ಯದ ಕುರಿತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಚಿಂತಕರು ಹಾಗೂ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯ ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನೀಡಿರುವ, ಬದುಕನ್ನು ಬದಲಿಸಬಲ್ಲ ಅಮೂಲ್ಯ ಜೀವನ ಪಾಠಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೈಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.  Anger and Poverty

ಕೋಪವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ, ಹಣಕಾಸು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಭಗವದ್ಗೀತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗ್ರಂಥಗಳು ಕೋಪವನ್ನು ಆತ್ಮವಿಕಾಸಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಗುಣವೆಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ. ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ, ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

1. ದಾರಿದ್ರ್ಯ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಹಣದ ಕೊರತೆಯಲ್ಲ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ದಾರಿದ್ರ್ಯ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಣವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ದಾರಿದ್ರ್ಯದ ಅರ್ಥ ಬಹಳ ವಿಶಾಲವಾದುದು.  ಚಾಣಕ್ಯನು ಹೇಳುವಂತೆ:

• ಎಷ್ಟೇ ಪರಿಶ್ರಮ ಪಟ್ಟರೂ ಫಲ ಸಿಗದಿರುವುದು.

• ಅರ್ಹತೆ ಇದ್ದರೂ ಉದ್ಯೋಗ ದೊರೆಯದಿರುವುದು.

• ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ವೈಫಲ್ಯ ಕಾಣುವುದು.

• ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ನೆಮ್ಮದಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ದಾರಿದ್ರ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಈ ದಾರಿದ್ರ್ಯಕ್ಕೆ ಜಾತಕದ ದೋಷಗಳು, ಪಿತೃ ದೋಷ ಅಥವಾ ಗ್ರಹಗತಿಗಳು ಕಾರಣವಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇವೆಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ಒಳಗಿರುವ ‘ಕ್ರೋಧ’ ಎಂಬ ಶತ್ರು ನಮ್ಮನ್ನು ಅದೋಗತಿಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

2. ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ನಷ್ಟ: ಉದ್ಯಮದ ಉದಾಹರಣೆ

ಕೋಪವು ಹೇಗೆ ಆರ್ಥಿಕ ದಾರಿದ್ರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆ ಗಮನಿಸಿ. ಒಬ್ಬ ದೊಡ್ಡ ಕಂಪನಿಯ ಮಾಲೀಕನಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಆತ ಬುದ್ಧಿವಂತ, ಶ್ರೀಮಂತ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಕೋಪಿಷ್ಠ. ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳಿಗೂ ತನ್ನ ನೌಕರರ ಮೇಲೆ ಕಿರುಚಾಡುವುದು, ಅವಮಾನ ಮಾಡುವುದು ಆತನ ಸ್ವಭಾವವಾದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದಕ್ಷ ನೌಕರರು ಆ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೊರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವಾಗ ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ನೌಕರರು ಸಂಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತಾರೋ, ಆಗ ಕಂಪನಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕುಂಠಿತವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾಲೀಕನು ನಷ್ಟ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇಲ್ಲಿ ದಾರಿದ್ರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದದ್ದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಮಾಲೀಕನ ಅತಿಯಾದ ಕೋಪ.

3. ವಿವೇಕವನ್ನು ನುಂಗುವ ಕೋಪ

ಕೋಪ ಬಂದಾಗ ಮನುಷ್ಯನ ಮೆದುಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ಹೇಳುವಂತೆ, “ಕ್ರೋಧಾದ್ಭವತಿ ಸಮ್ಮೋಹಃ” – ಅಂದರೆ ಕೋಪದಿಂದ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಮತಿಭ್ರಮಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಪದ ಆವೇಶದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪು ಹಾದಿಯನ್ನೇ ಹಿಡಿಯುತ್ತವೆ.

• ಒಂದು ಕ್ಷಣದ ಕೋಪದಲ್ಲಿ ಆಡಿದ ಮಾತು ವರ್ಷಗಳ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು.

• ಕೋಪದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಸಹಿ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಕೋಪದ ಕೈಗೊಂಬೆಯಾದಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಹಿತೈಷಿಗಳನ್ನು ಶತ್ರುಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ.

4. ಪುರಾಣಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಪಾಠ

ನಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಪುರಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಪದಿಂದ ನಾಶವಾದವರ ಪಟ್ಟಿ ದೊಡ್ಡದಿದೆ.

• ರಾವಣ: ಹತ್ತು ತಲೆಗಳಿದ್ದ ಮಹಾ ಪಂಡಿತ, ಶಿವಭಕ್ತ. ಆದರೆ ಆತನ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಹಂಕಾರ ಆತನ ಇಡೀ ವಂಶವನ್ನೇ ದಹಿಸಿಹಾಕಿತು.

• ಕಂಸ: ಅಧಿಕಾರದ ಮದ ಮತ್ತು ಕೃಷ್ಣನ ಮೇಲಿನ ಕೋಪ ಆತನ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

• ದುರ್ಯೋಧನ: ಪಾಂಡವರ ಮೇಲಿನ ದ್ವೇಷ ಮತ್ತು ಕೋಪ ಕುರುಕ್ಷೇತ್ರ ಯುದ್ಧಕ್ಕೆ ನಾಂದಿ ಹಾಡಿ, ಕೌರವ ವಂಶವನ್ನೇ ನಿರ್ನಾಮ ಮಾಡಿತು.

ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಮಿತ್ರ ಮಹರ್ಷಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆ ನಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಕೋಪಿಷ್ಠರಾಗಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಯಾವಾಗ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಜಯಿಸಿ, ಕ್ಷಮಾಗುಣವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೋ, ಆಗಲೇ ಅವರಿಗೆ ‘ಬ್ರಹ್ಮಋಷಿ’ ಎಂಬ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಸ್ಥಾನ ಲಭಿಸಿತು. ಕೋಪವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ದೇವತ್ವಕ್ಕೇರುವುದು ಎಂದರ್ಥ.

5. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಾಧನೆ ಮತ್ತು ಕೋಪ

ನಾವು ಎಷ್ಟೇ ಪೂಜೆ, ಪುನಸ್ಕಾರ, ಹೋಮ-ಹವನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೂ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೋಪವಿದ್ದರೆ ಆ ದೈವಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಫಲ ನಮಗೆ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.

“ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪೂಜೆ ಮಾತ್ರ ದೇವರಿಗೆ ಅರ್ಪಿತವಾಗುತ್ತದೆ.”

ಕೋಪಗೊಂಡ ಮನಸ್ಸು ಕಲುಷಿತ ನೀರಿದ್ದಂತೆ. ಕಲುಷಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬಿಂಬ ಕಾಣಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೋ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೋಪ ತುಂಬಿದ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೈವತ್ವ ನೆಲೆಸುವುದಿಲ್ಲ. ದಾರಿದ್ರ್ಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಕುಬೇರನ ಪೂಜೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಮನಸ್ಸಿನ ಒಳಗಿರುವ ಕೋಪದ ಕಿಚ್ಚನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

6. ಕೋಪದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕೋಪ ಕೇವಲ ಹಣಕಾಸಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಅತಿಯಾದ ಕೋಪದಿಂದ:

1. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (BP): ನಿರಂತರ ಕೋಪವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ: ಕೋಪಿಷ್ಠ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಉದ್ವೇಗದಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಸಾಮಾಜಿಕ ಒಂಟಿತನ: ಯಾರೂ ಕೋಪಿಷ್ಠ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹತ್ತಿರ ಸುಳಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಆತ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ದಾರಿದ್ರ್ಯ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

7. ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಕುಬೇರನಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?

ʼಕೋಪ ಬಿಟ್ಟರೆ ಕುಬೇರನಾಗಬಹುದು’ ಎಂಬುದು ಜನಪ್ರಿಯ ಜೀವನ ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಅರ್ಥ, ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಸಂಬಂಧ, ಉದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ಹಣಕಾಸಿನ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ.

• ಮೌನ ವ್ರತ: ಕೋಪ ಬಂದಾಗ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದೆ, ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷ ಮೌನವಾಗಿರಿ. ಇದು ಅನಾಹುತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

• ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ: ಪ್ರತಿದಿನ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಕ್ಷಮಾಗುಣ: ಇತರರ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಕ್ಷಮೆ ಎಂಬುದು ಬಲಹೀನತೆಯಲ್ಲ, ಅದು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಅಸ್ತ್ರ.

• ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಬದಲಾವಣೆ: ಎದುರಿಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಏಕೆ ಹಾಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅವರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಯೋಚಿಸಿ.

8. ನಿತ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸೂತ್ರಗಳು

ದಾರಿದ್ರ್ಯವನ್ನು ದೂರ ಓಡಿಸಿ, ಸುಭಿಕ್ಷ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ:

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ: ದಿನದ ಆರಂಭವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರಲಿ.

2. ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಲ್ಲಿಸಿ: ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇರುವುದಕ್ಕೆ ದೇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಅರ್ಪಿಸಿ. ದೂರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಕೋಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಮಾತಿನ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇರಲಿ: ಮಾತು ಮುತ್ತಿನಂತಿರಲಿ ಎಂದು ದೊಡ್ಡವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಒಮ್ಮೆ ಆಡಿದ ಮಾತು ಮರಳಿ ಬಾರದು.

9. ಭಗವದ್ಗೀತೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಪದ ಬಗ್ಗೆ ಶ್ರೀಕೃಷ್ಣನ ಸಂದೇಶ

ಭಗವದ್ಗೀತೆ ಕೋಪದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?

ಭಗವದ್ಗೀತೆಯ 2ನೇ ಅಧ್ಯಾಯದ 62 ಮತ್ತು 63ನೇ ಶ್ಲೋಕಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಕೃಷ್ಣನು ಕೋಪವು ಹೇಗೆ ಮನುಷ್ಯನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾನೆ.

ಧ್ಯಾಯತೋ ವಿಷಯಾನ್ ಪುಂಸಃ ಸಂಗಸ್ತೇಷೂಪಜಾಯತೇ ।
ಸಂಗಾತ್ ಸಂಜಾಯತೇ ಕಾಮಃ ಕಾಮಾತ್ ಕ್ರೋಧೋऽಭಿಜಾಯತೇ ॥

ಕ್ರೋಧಾದ್ಭವತಿ ಸಂಮೋಹಃ ಸಂಮೋಹಾತ್ ಸ್ಮೃತಿವಿಭ್ರಮಃ ।
ಸ್ಮೃತಿಭ್ರಂಶಾದ್ ಬುದ್ಧಿನಾಶೋ ಬುದ್ಧಿನಾಶಾತ್ ಪ್ರಣಶ್ಯತಿ ॥

ಸರಳ ಅರ್ಥ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಆಸಕ್ತಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆಸೆಯಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷೆ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಆ ನಿರೀಕ್ಷೆ ನೆರವೇರದಿದ್ದರೆ ಕೋಪ ಬರುತ್ತದೆ. ಕೋಪದಿಂದ ವಿವೇಕ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ವಿವೇಕ ಹೋದರೆ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವೇ ಹಾಳಾಗಬಹುದು.

ಈ ಸಂದೇಶ ಇಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಉದ್ಯೋಗ, ವ್ಯವಹಾರ, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸಮಾಜ—ಯಾವ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಾದರೂ ಕೋಪದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

10. ಆಧುನಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?

ಕೋಪವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಭಾವನೆಯಲ್ಲ; ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಜೈವಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಕೋಪ ಬಂದಾಗ:

• ದೇಹದಲ್ಲಿ Adrenaline ಮತ್ತು Cortisol ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ವೇಗವಾಗುತ್ತದೆ.
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೆದುಳಿನ ವಿವೇಕಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾಗದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ:

• ಆಲೋಚನೆ ಮಾಡದೆ ಮಾತನಾಡುವುದು,
• ತಕ್ಷಣದ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು,
• ನಂತರ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡುವಂತಹ ವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಕೋಪ ಬಂದಾಗ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು ಕೆಲವು ಕ್ಷಣ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

11. ಕೋಪದಿಂದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಗುವ 10 ಪ್ರಮುಖ ನಷ್ಟಗಳು

12.  ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೋಪದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ನಾವು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಕೋಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

• ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್
• ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ
• ಮನೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ
• ಮಕ್ಕಳ ಮಾತು ಕೇಳದಿರುವುದು
• ವ್ಯಾಪಾರದಲ್ಲಿ ನಷ್ಟ
• ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಿಗದಿರುವುದು
• ಮೊಬೈಲ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡ

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಪದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

13. ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣ

ಅನೇಕ ಯಶಸ್ವಿ ನಾಯಕರು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮಿಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ—ಸಹನೆ.

ಸಮಸ್ಯೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಕೋಪದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು:

• ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದರಿಂದ ತಪ್ಪು ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

14. ಮಕ್ಕಳ ಮುಂದೆ ಕೋಪ ಯಾಕೆ ತೋರಿಸಬಾರದು?

ಮಕ್ಕಳು ಹಿರಿಯರ ವರ್ತನೆಯಿಂದಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಸದಾ ಜಗಳ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ವಾತಾವರಣ ಇದ್ದರೆ:

• ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಭಯ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
• ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
• ಕೋಪವನ್ನೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಮುಂದೆ ಶಾಂತ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

15. ಕೋಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 7 ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನಗಳು

1. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ (Deep Breathing)

ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರೆಳೆದು ಬಿಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.

2. 10 ಸೆಕೆಂಡ್ ವಿರಾಮ

ತಕ್ಷಣ ಉತ್ತರಿಸುವ ಬದಲು ಕೆಲವು ಕ್ಷಣ ಕಾಯುವುದು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

3. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಸರಿಯುವುದು

ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆ ಸ್ಥಳದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುವುದು ಸಹಕಾರಿ.

4. ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು

ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

5. ಧ್ಯಾನ

ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

6. ದಿನಚರಿ ಬರೆಯುವುದು

ಕೋಪದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

7. ಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯೂ ಕೋಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

16. Myth vs Reality

17. ಲೇಖಕರ ಟಿಪ್ಪಣಿ

ಈ ಲೇಖನವು ಭಗವದ್ಗೀತೆ, ಭಾರತೀಯ ಜೀವನ ತತ್ವಗಳು, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಚಿಂತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಧಾರ್ಮಿಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಇರಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನವು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ವಿಕಸನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಉದ್ದೇಶ ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಂಪಾದಕರ ಟಿಪ್ಪಣಿ:

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಭಗವದ್ಗೀತೆ, ಚಾಣಕ್ಯ ನೀತಿ, ವಿವಿಧ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು ಹಾಗೂ ಆಧುನಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮುಕ್ತಾಯ: ಇಂದೇ ಸಂಕಲ್ಪ ಮಾಡಿ! 🌟

ಕೋಪ ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ನಾವೇ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೆಂಕಿ. ಅದು ನಮ್ಮ ಸುಖ, ಸಂಪತ್ತು ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಭಸ್ಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಾರಿದ್ರ್ಯ ಎನ್ನುವುದು ಹೊರಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಅದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಕೋಪವನ್ನು ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ಬದುಕು ಸುಂದರವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೌಂದರ್ಯವು ಮುಖದಲ್ಲಿ ಇರಲಿ, ಶಾಂತಿಯು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇರಲಿ; ಆಗ ದಾರಿದ್ರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವೂ ಸುಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನನ್ನದೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ: “ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೋಪ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಯಾವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅನುಭವವನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!” 👇

ವಿಜಯಸೂರ್ಯ ಇನ್ಫೋ ಕನ್ನಡ (vijayasuryainfo.com) – ಜೀವನ ಪಾಠಗಳು, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ರಹಸ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ವಿಕಸನದ ನಿಖರ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕನ್ನಡ ಡಿಜಿಟಲ್ ತಾಣ.

ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯು ಧಾರ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಚಿಂತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದನ್ನು ಓದುಗರ ವಿವೇಚನೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಜ್ಞಾನದ ಮಾತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಹಾಗೂ ಕುಟುಂಬದವರ ಜೀವನಕ್ಕೂ ಬೆಳಕಾಗಲಿ, ಲೇಖನವನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಶೇರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸೋಶಿಯಲ್ ಗ್ರೂಪ್ ಸೇರಿ:

ಕೋಪ ಮತ್ತು ದಾರಿದ್ರ್ಯ: ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQs)

1. ಕೋಪವು ದಾರಿದ್ರ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?

ಕೋಪವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿವೇಚನಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಪ್ಪು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆರ್ಥಿಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರತೆಗೆ (ದಾರಿದ್ರ್ಯಕ್ಕೆ) ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

2. ದಾರಿದ್ರ್ಯ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಹಣದ ಕೊರತೆ ಮಾತ್ರವೇ?

ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ. ದಕ್ಷತೆ ಇದ್ದರೂ ಕೆಲಸ ಸಿಗದಿರುವುದು, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸದಾ ಕಹಿಯಾದ ವಾತಾವರಣ ಇರುವುದು, ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸತತ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿ ಇಲ್ಲದ ಜೀವನವನ್ನು ಕೂಡ ‘ದಾರಿದ್ರ್ಯ’ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಜಾತಕದ ದೋಷಗಳಿಗಿಂತ ಕೋಪವೇ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?

ಹೌದು, ಗ್ರಹದೋಷಗಳು ಅಥವಾ ಪಿತೃ ದೋಷಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳಾದರೆ, ಕೋಪವು ಆಂತರಿಕ ಶತ್ರು. ಜಾತಕದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟೇ ಒಳ್ಳೆಯ ಯೋಗಗಳಿದ್ದರೂ, ವ್ಯಕ್ತಿ ಅತಿಯಾದ ಕೋಪಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಆ ಶುಭ ಫಲಗಳು ಕೈಗೆಟುಕುವುದಿಲ್ಲ,

4. ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಕಾಣಲು ಮಾಲೀಕನ ಸ್ವಭಾವ ಹೇಗಿರಬೇಕು?

ಮಾಲೀಕನು ನೌಕರರೊಂದಿಗೆ ಸಹನೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಅತಿಯಾದ ಕೋಪ ನೌಕರರನ್ನು ಸಂಸ್ಥೆಯಿಂದ ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಕುಸಿದು ಮಾಲೀಕನು ಆರ್ಥಿಕ ಸಂಕಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕುತ್ತಾನೆ.

5. ಪುರಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಪದಿಂದ ನಾಶವಾದವರಿಗೆ ಉದಾಹರಣೆ ಇದೆಯೇ?

ರಾವಣನ ಅಹಂಕಾರದ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಂಸನ ಕ್ರೌರ್ಯವು ಅವರ ಇಡೀ ವಂಶದ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಇದು ಕೋಪವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾಣಹಾನಿ ಮತ್ತು ಕುಲಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿ.

6. ಕೋಪಿಷ್ಠ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಖಂಡಿತ ಸಾಧ್ಯ. ವಿಶ್ವಾಮಿತ್ರ ಮಹರ್ಷಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಬ್ರಹ್ಮಋಷಿ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದಿದ್ದು ಇದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ. ಸಂಕಲ್ಪ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

7. ಕೋಪದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಪೂಜೆ ಅಥವಾ ಹೋಮ ಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಪೂಜೆ, ವ್ರತ ಅಥವಾ ಶುಭ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕೋಪದಿಂದ ಅಥವಾ ಅಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಮಾಡಿದರೆ ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಫಲ ದೊರೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ.

8. ಕೋಪವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕೋಪ ಬಂದಾಗ ಕೂಡಲೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದೆ ಮೌನ ತಾಳುವುದು, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು (Deep Breathing) ಅಥವಾ ಆ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಕೆಲಕಾಲ ದೂರ ಸರಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು.

9. “ಕೋಪ ಬಿಟ್ಟರೆ ಕುಬೇರನಾಗಬಹುದು” ಎಂಬ ಮಾತಿನ ಅರ್ಥವೇನು?

ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಉದ್ಯೋಗ, ವ್ಯವಹಾರ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ಸು ಬಂದಲ್ಲಿ ತಾನಾಗಿಯೇ ಐಶ್ವರ್ಯ (ಕುಬೇರನ ಸ್ಥಾನ) ಲಭಿಸುತ್ತದೆ.

10. ಕೋಪವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಕೋಪವು ಕೇವಲ ಹಣಕಾಸಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (BP), ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿಯೂ ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.